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こんにちは。
いとみかの
「
やさしいヨガ」
です。
初心者・シニア・運動苦手な方も大歓迎!
楽しく、心を癒す、優しい・易しい・やさしいヨガをやりませんか?
身体を動かすとすっきりしますよね?
そうすると心も晴れやかになりますよね?
その明るさがヨガのあとも続き、日常が変化して行く。
その連続で人生が少しづずつ良い方に向かって行くかもしれません。
未経験・中高年・身体が硬い人も!楽しくヨガをしよう!
鎌倉で14年
「いとみかのやさしいヨガ」は鎌倉で約14年続いているヨガ教室です。
運動が苦手でも、身体が硬くても、歳をとっていても大丈夫!(笑)もちろん身体を動かしますが、心の充実にも重きを置き、身体・心・魂の全てで出来ている自分自身を大切にしていきます。
みんながそれぞれに自分の身体の声を聴き、身体も心も心地よくなれたら、その幸せが周りにも広がっていき、自分も周りも幸せになる、と考えています。
お気軽にご参加ください
ヨガをやってみたいけど、むずかしそう、私にも出来るかな、素敵なウエアなんて持ってないし。などなど気になる方もご安心ください。
「いとみかのやさしいヨガ」では楽しい雰囲気の中で和気あいあいとレッスンしています。服装はジャージとTシャツでOK!うまくポーズ出来なくても笑っちゃえ!ヨガの時間は自分を大切にしていく時間です。
軽減法を取り入れています
身体の状態は人それぞれ。例えば前屈は得意だけど、後ろに反るのは苦手とか、筋力が弱くて立ちポーズがグラグラしてしまうなど。
そういった方でも無理なくポーズがとれるように、より簡単な形にアレンジして行うのが「軽減法」
「いとみかのやさしいヨガ」はこの軽減法を積極的に取り入れて、初心者や高齢者の方でも一人一人に合うやり方でヨガの良さを実感出来るよう努めています。
鎌倉市内のヨガクラスご案内
月曜日
シニア・初心者クラス
14:00~15:30
玉縄学習センター和室
現在60代~80代の方が参加しています。よりお若い方でもヨガ初心者でゆっくりやりたい方もどうぞ!
基本的には一般クラスと同じ内容を、椅子に座ったりつかまったりしてより安全に、ゆっくり行います。もちろん、畳に座る、寝る、立つポーズも行い、筋トレや脳トレ、瞑想なども行います。
出来ないポーズは軽減法で行いますのでご安心ください。とってもなごやかで、楽しいですよ!
ご一緒に楽しく身体を動かしませんか?
男性も歓迎!
水曜日
一般クラス
9:15~10:30
鎌倉武道館
現在4~7人でアットホームな雰囲気でやってます。リラックス、パワフル、心を整えるなど取り入れて、時にはおしゃべりなんかもしちゃいます。痛いところ、やりにくいところは軽減法を取り入れて無理ない範囲で行えばOK!身体が硬い方でも安心してご参加ください。
運動不足・ストレス解消!30代~70代の方向け。男女訪わず。
金曜日
一般クラス
11:30~12:45
玉縄学習センター和室
内容は基本的に水曜日と同じです。現在7~9名で、スペースに限りがあるため一旦金曜クラスは入会ストップしています。休みの方がいるときは参加出来ることもありますので、金曜日ご希望方はご相談ください。
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オンラインヨガクラス(全国から可!)
日曜日
オンラインクラス
8:30~9:30
遠くにお住まいの方、平日お忙しい方、ご自宅でレッスンはいかがですか?Zoomを使って行います。
移動の時間も節約出来て便利ですよ!
初心者~中級の方向け。老若男女問わず。
ビデオオンをおすすめしていますが、ビデオオフでもご参加いただけます。(その場合はこちらからポーズのアドバイスなどが出来かねることご了承ください。)
聞いてみました!生徒さんの声
「いとみかのやさしいヨガ」は身体が整い、心が穏やかに満たされる時間。
このお教室から一週間が始まります。
(水曜クラス 70代女性)
実母がデイサービスに行ってる時間にレッスンを受けています。
いつも先生は「この時間は自分を大切にする時間。肩の力を抜いて楽しみながらね」
とおっしゃいます。
その言葉に励まされ、実母に優しく接して、在宅介護を続けています。
(水曜・金曜クラス 60代女性)
日曜日の午前に自宅でタブレットでレッスンを受けています。身体が硬い私ですが
隅々まで身体をほぐすことができ、いつも心地よい疲労感を味わうことができます。
日曜日のレッスンで健康寿命を延ばせそうです。
(日曜オンラインクラス 50代女性)
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サンプル 太郎
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VOICE
料金について
入会金はございません。
8回で1万円のチケット制(4ヶ月間有効)
1回あたり1250円、安い!
オンラインクラスのみ月額制あり。(4500円/年間48回月平均4回)
都度払い(ドロップイン)は1回1500円
初回体験は1000円です!(対面クラス)
オンラインクラスの初回体験
無料キャンペーン実施中!
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【オンラインクラス お申込み・お支払い】
オンラインクラスはこちらでご予約・決済となります。購入ボタンから進んでいただき、お名前やご連絡先、希望日など入力してください。
オンラインクラス月額制(年間48回)
販売価格
4500円
(税込)
購入する
オンラインクラスチケット8回分(4ヶ月有効)
販売価格
10,000円
(税込)
購入する
オンラインクラス1回分
販売価格
1,500円
(税込)
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商品名
販売価格
1,000円
(税込)
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コラム
秋のパークヨガやりました
11月の始めにまた鎌倉中央公園にてパークヨガやりました。少し寒かったですが、やはり外ヨガは最高です。
特に中央公園のあの空間は本当に、自然の中で生きていることに、自然の中に宿っているパワーに感謝、という感じです。また5月にやる予定です。一緒にやりましょうね。
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マンションでヨガ!
6月7月と、自分が住んでいるマンションの集会室をお借りしてヨガをやりました。月に1回というイベント的な試みですが、年配の方も、ヨガが初めての方も参加してくださり、とても良かったです。やはり自分のマンションでやるから参加してみようという方もいらっしゃるのかな、と思います。このマンションに住んで約20年になりますが、あまり住人の方とのお付き合いがなく、もっとお知り合いになりたいなぁと思っていました。これからも続けて、ヨガの輪も、お知り合いの輪も広げて行かれたら嬉しい!と思います。私、こういう事がやりたかったんだな。
講師プロフィール
伊藤美香
2003年より鎌倉市内で高齢者体操を指導。2010年よりヨガ指導を始める。
高齢者健康体操、ヨガ指導の他、リハビリ型デイサービスに勤務しており、
一人でも多くの方が健康で楽しい毎日を送るお手伝いをさせていただいています。
プライベートでは普通の主婦!働き者です。笑
皆さんと楽しい時間を共有し、その結果皆さんも私自身も日常がよりよくなっていったら、
こんな素晴らしいことはない!と思っています。
どうぞよろしくお願いいたします。
龍村ヨガインストラクター
NPO法人日本予防医学療術協会認定ヨガインストラクター修了
NPO法人日本予防医学療術協会認定フェイシャルヨガインストラクター修了
全米ヨガアライアンス認定200時間修了
国際総合生活ヨガ研修会認定ホリスティックヘルスコンサルタント2級取得
マリア・カースティン シニアヨガ指導者養成講座修了
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師
日本総合医学協会メディカルヨガ・メディカルシヨガヨガインストラクター
介護福祉士
介護予防運動指導士
鎌倉市スポーツリーダー
教室へのアクセス
(対面クラス)
玉縄学習センター
所在地
鎌倉市岡本2-16-3
電話番号
0467-44-2219
アクセス
大船駅西口から徒歩12分。駐車場・駐輪場有り。
アクセス
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鎌倉武道館
所在地
鎌倉市山崎616-6
アクセス
大船駅から徒歩15分。または江ノ電バス鎌倉武道館前下車者すぐ。湘南モノレール富士見町から徒歩5分。
有料駐車場・無料駐輪場あり。
アクセス
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いとみかの やさしいヨガ
mikayoga0412@gmail.com
090-6024-4114
(留守番電話にお名前とご連絡先をお残しください!)
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